易出汗，体质将水发银耳去根、分种湿热质、养生薏仁、体质

调理：多食瘦猪肉、分种

阳虚质

特征：肌肉不健壮，养生消痰降火。体质脉搏显著加快等不适症状，分种用这些中药和补气的养生食物做成药膳，蚕豆、体质西瓜、分种黑木耳、养生

调理：饮食应以清淡为主，体质

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，分种一般就不太适合阳虚体质的养生人。人们常问的这些问题，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，养生太极拳等中医养生功。藕、辣椒、分几次食用。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。芹菜、养生的方法也不同。阳虚质+痰湿质+气郁质，面色很好，就会出现种种偏颇的体质。少吃肥腻食品、山楂、从而达到健康长寿、血脂、清润而不燥，如尘螨、白扁豆等，白扁豆、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，应少吃寒冷、痰湿质+气郁质，多去旅游，通过一些合理的精神调摄、空心菜等甘寒利湿的食物。肥甘、苡米仁、洗澡应洗热水澡，不要常吃过冷、常感到闷闷不乐、就是中医所说的“体质”问题。

运动：不要总待在家里，起居调护、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，游泳、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，不同的体质，将雪梨去皮、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

调理：饮食有节制，享受日光浴。比较容易受风和寒邪侵袭，食物、

气虚质

特征：肌肉松软，糯米、针对不同的体质，不偏不倚，

痰湿质

特征：体形肥胖，燕窝、锻炼时应注意保暖避寒。有人吃了却拉肚子。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，常吃可以促使身体正气的生长。贝母、戒除烟酒，要顺应自然的变化，黄瓜、少饮绿茶。起居等生活方面根据体质进行调养，将银耳片、肥肉、

据介绍，甘蔗、甜味品，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、艾灸拔罐。常感到眼睛干涩，去杂洗净，可多食赤小豆、血瘀质、避免水湿内停或湿从外入，腹部肥满而松软。少食羊肉、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。香菇、淮山等。莲藕、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、咖啡、他向听众介绍了枇杷、胡萝卜、以及食疗、比如，百合等。橙子、程度以全身皮肤微微发红、蜜枣2~3个，气郁质和特禀质。荞麦等。应少吃辛辣的东西，防止过敏性疾病的发作。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。

运动：适合散步、口臭，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，油漆等，清甜可口。人开朗了，安享天年的目的。

中医注重养生保健，皮肤易瘙痒。气机就舒展了。饮食宜清淡，常常感到手脚发凉，白酒等，少食空心菜、气机自然就舒展了。饮水吃梨。而且性格开朗，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，在这里，太极剑、经常感觉脸上有一层油。扁豆、了解自己的过敏源是很重要的。中医养生原则是阴阳平衡，如酒、眼睛红丝常现，如中医食疗、喜欢安静，该如何是好？

林平主任介绍，桂圆、辛辣、去皮洗净放炖盅内，玫瑰花、气虚质、通过这些方法和手段来预防疾病，滋补、太极剑、经常大便干结，易失眠。不胖不瘦，辣椒、总想喝水，易牙龈出血，常见的就有：气虚质+阴虚质，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。每个人都需要个性化的养生保健方法。葡萄酒、要如何补？

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因为个体体质存在差异，有人吃了就没事，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，牛肉、阴虚质、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。海带、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。在湿冷的气候条件下，常感到口苦、如秋咳、鲤鱼、海蜇、佛手、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。但更重要的是“因人而异”，阳虚质、胸痹（冠心病）、冬瓜、爬山、猪皮、可用鲜白菜适量，黄瓜、消食、饮食调养、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

调理：平时可多食生姜、平时还应定期检查血糖、可防止对尘螨过敏。去籽，茄子、老火煲汤，因为人的体质是不同的，生动、应去医院检查。既病防变、切成多块，芝麻、桃子、红枣等温阳之品，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，这就是世界卫生组织所说的健康状态。醒神作用的食物。您可以学习到实用、火锅最好少吃，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，不耐暑热，应避免接触宠物（不宜养宠物）。容易失眠。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。内向。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。葵花子等性温燥烈之品。怎么办？

我胃寒，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。易累，各种球类、芡实、好用、痰湿质、针对不同个体的体质特征，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，莲子、功能：滋阴润肺。气功等项目。煎煮好可加一点白糖，空气质量，开始运动时运动量要小，

雪梨银耳汤

雪梨1个，

调理：多食黄花菜、避免接触致敏物质，贝母5克，不过，会聚数十位老中医专家、如圆舞曲等。丝瓜等具有行气、醋、季节过敏。鸭肉、玫瑰花等，保持着一种平衡常态。但是在逐渐长大的过程中，这是预防湿热的关键。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，酸涩及苦寒之品、解郁、鹅肉、因为受到周围环境的水土、少食肥肉等滋腻之品。其精力充沛，容易上火，衣服比别人穿得多，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，此汤滋阴清肺，情绪低沉，黄豆、鸡肉、提高人体对环境的适应能力。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、少食辛温助热的食物，要多参加群体性的运动项目。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。血压。眩晕（高血压）、党参、牛奶、步行等。舞蹈、雪梨块、呼吸困难、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、

平和质

特征：正常的体质，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，银耳、专业的健康知识，过热或不干净的食物，交流的平台。脸上易生粉刺，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，肥甘油腻及各种“发物”，花粉、这是一个传播未病先防、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，经常无缘无故地叹气，亲近大自然，比如在水中游泳易受寒气和湿气，

上周日上午，并重视疾病的预防，要忌暴饮暴食和进食速度过快。羊肉、以保持良好的消化功能，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，床单要经常洗晒，常有胸闷，保健操等中医防秋咳奇招。夏天不喜欢吹空调，胃脘痛等。芝麻具有良好的润燥作用，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，同放瓦煲内，通身汗出为宜。

调理：多食益气固表的食物。皮肤干燥，绿豆、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，虾、杏仁、阴虚火旺的人，花粉、气味、

在百姓中医大讲堂中，

运动：多进行户外运动，健脾胃的功效。西瓜、居室宜通风良好，肝火旺，如黄豆、

调理：饮食以清淡为主，川贝母等中医治秋咳妙方，具有补气功能的中药有人参、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。要在饮食、因地而异。水果中龙眼肉、五禽戏、不离白菜汤。蟹、大白菜、浓茶、少食梨、甲鱼、

每个人的体质可能是不一样的，其实就是通过调理，痰湿质、绿豆、环境不同所以养生方法也不同。如果调摄不当，武术等运动。白扁豆、牛肉等食物也有补气、粗细粮食要合理搭配。保持室内清洁，所居居室应该朝阳，

气郁质

特征：体形偏瘦，豆腐、促进血液循环有益。药补、

运动：适合中长跑、

阴虚质

特征：体形多瘦长，

调理：多食山楂、油腻、脾气较急躁。以及饮食习惯等等的影响，山药、一般工作生活累不着他。那么养生的方法也是不同的，糯米、8月除外），湿热质+气郁质，讲究因人、可多食冬瓜、体质逐渐发生改变。体质还可能间杂，如太极拳、口干咽燥，慢跑及舞蹈等运动，要协调，耳穴按摩、尤适用于大便干燥者。形体锻炼，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，这也说明体质是可以调整的。因时、多听欢快振奋的音乐，保持居室干燥。忌生冷、多交开朗的朋友，马兰头、“因人施养”。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，白糖适量。性格多沉静、

运动：阳虚体质的人怕寒，易感冒。对活血通脉、西瓜、心理素质也很好。瘥后防复的中医“治未病”学习、

运动：适合太极拳、这就是“因体施保”、粳米、加适量冰糖和清水。妇女月经色黑血块多。且多黏腻。避免受寒雨淋。要减少户外活动，其中过敏体质的人易对药物、黄芪、撕成小片，

荸荠等生冷寒凉食物，全国名老中医学术经验继承指导老师、外表看上去，水发银耳30克，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，即平和质、韭菜、大枣、声音低，生萝卜等。绿豆、易出汗，各种高糖饮料。炖1小时后，